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: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】太嚇人！現代人經常外食，便利超商的微波便當就是不少人的用餐選項之一，然而，國內調查發現，超商微波食品的鈉含量，高達75％超過一餐的鈉建議攝取量800毫克；更驚人的是，其中一款烤雞腿飯便當，鈉含量竟有3080毫克，嗑完一份就已經

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超過每日鈉建議量的28％。

消基會提醒，身體若攝取太多鈉，自然會感到口渴而想多喝水，但補充過多水分會造成血液水分增加，即為「水鈉滯留」。血液中增加的水分會壓迫血管，容易造成血壓升高。而排解尿液及流汗雖然會將體內的鈉排出，但排出的鈉量有限，因此最好的

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方式就是減少每日鈉攝取量。

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鈉吃太多，小心提高心血管疾病風險！

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飲食攝取過多的鈉，是血壓升高的一個危險因素。根據衛生福利部

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發布的國人十大死因中，和高血壓有關的慢性病就占了一半，包含：心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變，在在顯示出高血壓對健康的威脅日益嚴重。

對此，消基會提醒民眾，養成良好的消費習慣，購買微波食品或其他食品時，先仔細審視營養標示的鈉含量；再來，可嘗試記錄幾天下來吃的餐點，以及所攝取的鈉總量，以便瞭解平常吃下肚的東西是否鈉過量，也可藉此控制自己所攝取的營養素總量。

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飲食減鈉有訣竅：注意營養標示＋做餐點日記

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